veateares

【紅豆食府SH】杭州老鴨煲(1500g-盒)

【紅豆食府SH】麻辣鍋底(1000g-2入／盒)

【年菜預購。鮮味嚴選】金犬興旺冠軍年菜10件組(買就送招財海鮮丸)

【鮮食家任選799】興達港歐董花枝丸(600g-包)		【海肉管家】陳家可口淡水魚丸X8包(每包300g±10%-約11-13顆)		【海肉管家】陳家台南手工Q彈頂鮮虱目魚丸x2包(每包300g±10%-約12-14顆)
【海肉管家】陳家台南手工Q彈頂鮮虱目魚丸x3包(每包300g±10%-約12-14顆)		【海肉管家】陳家台南手工Q彈頂鮮虱目魚丸x4包(每包300g±10%-約12-14顆)		【海肉管家】陳家台南手工Q彈頂鮮虱目魚丸x8包(每包300g±10%-約12-14顆)
【海肉管家】陳家澎湖手工花枝丸x2包(每包300g±10%-約11-13顆)		【海肉管家】陳家澎湖手工花枝丸x3包(每包300g±10%-約11-13顆)		【海肉管家】陳家可口淡水魚丸X2包(每包300g±10%-約11-13顆)

年菜

年菜2018

年菜推薦

年菜預購

年菜食譜

【樂活e棧】全麥水餃(15粒-包 共8包-素食可食)哪裡買最便宜.心得文

年菜菜單

年菜訂購

年菜餐廳

年菜外帶

【樂活e棧】全麥水餃(15粒-包 共8包-素食可食).試用文.分享文

年菜預購飯店

年菜日文

年菜PTT

年菜 推薦 2018

【樂活e棧】全麥水餃(15粒-包 共8包-素食可食)好用.推薦

年菜 預購 推薦

年菜 預購 全家

年菜 預購 7-11

年菜 預購 飯店

#【樂活e棧】全麥水餃(15粒-包 共8包-素食可食)評價.熱銷

聖誕節禮物朋友

聖誕節禮物交換

交換禮物推薦300

#【樂活e棧】全麥水餃(15粒-包 共8包-素食可食)開箱文.優缺點比較

年菜 推薦 PTT

年菜 推薦 台北

年菜 推薦 台中

年菜 推薦 高雄

#【樂活e棧】全麥水餃(15粒-包 共8包-素食可食)MOBILE01 PTT

年菜 推薦 新竹

年菜 推薦 台南

年菜 預獨立筒床墊優缺點購 2018

年菜 預購 全聯













▲朋友聚餐常約吃燒肉，小心癌症因此找上你。（示意圖／記者黃士原攝）

生活中心／綜合報導

上班族三餐老是在外，且晚上喝酒應酬難免，加上近日尾牙餐敘吃不停，身體「整組壞了了」讓你大喊吃不消嗎？現代人的飲食五花八門，三餐不正常，有的人大魚大肉，也有人太忙乾脆不吃，你知道你已掉入晚餐危機中嗎？根據《生命時報》邀請多位專家，統整出有「6種地域晚餐」對身體傷害最大，你也中槍了嗎？

1.加工肉太多

很多人無肉不歡！中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療專業委員會委員周春凌教授指出，晚餐愛吃燒烤、煙燻的肉類食物，如香腸、烤肉等不僅營養少還會影響消化，食物經過「燒烤」後雖然氣味香但卻會影響蛋白質吸收。肉食當道、蔬菜量又不足，運動量減少容易變胖，甚至增加罹患乳癌、大腸癌等惡性腫瘤的風險。

2.喝酒過量

下班後喜歡邀三五好友小酌幾杯、大聊上班鳥事一掃陰霾？哈醫大四院消化科副教授劉勇說，酒精會使人的神經系統從興奮至高度抑制，嚴重會破壞神經系統的正常功能。或許你會認為啤酒酒精濃度低，但其進入胃後，會讓胃壁減少分泌前列腺素E，進而造成胃黏膜充血和水腫。再者，白酒和啤酒一起喝會讓白酒酒精滲透全身，傷害肝、腸胃及腎等器官，很容易在睡夢中出現意外。建議最好別在睡前4～6小時內喝酒，否則最好喝杯溫牛奶保護胃黏膜。

▼喝酒過量會引起胃黏膜充血，甚至傷肝傷腎。（圖／達志／示意圖）

3.不吃晚餐

為了減肥變瘦，很多人實施「過午不食法」，但這樣的飲食其實很傷健康！中華醫學會消化病學會理事劉鐵夫教授解釋，胃內食物排空時間約為4～6小時，此時會持續分泌胃酸，若沒有食物中和，胃黏膜長時間會受胃酸侵蝕。有些人選擇不吃主食，僅增加蔬菜等碳水化合物，蛋白質攝取量下滑，會導致多種維生素和礦物質缺乏。

4.老吃剩菜

亞硝酸鹽會在胃裡與胺類結合為亞硝胺，為一級致癌物。中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療委員會秘書長孫凌宇教授說，曾有研究將中午剩菜放入冰箱冰6小時後拿出加熱，發現炒青菜裡頭的硝酸鹽含量增加16%、紅燒肉增加70%；冷藏18小時後其含量更高。因此建議剩菜涼透後應立即放入冰箱，存放時間不宜太長，最好能在5小時內食用完畢，至於魚蝦蟹貝類等最好當餐食用；肉類最好微波加熱1分鐘以上確保熟透。

▼剩菜若存放時間太長，容易增加裡頭的硝酸鹽含量。（圖／達志／示意圖）

5.吃被套 材質太辣

周春凌教授說，晚餐吃麻辣食物對腸胃損害大，其所含有的辣椒素會透過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經及身體各神經末梢，使心跳加快、體溫上升，長時間處於高度興奮感，影響睡眠品質。此外，對於本身口腔發炎、腸胃炎、膽囊炎或高血壓者更應忌口。

6.愛吃甜點

晚上攝取過量的糖或脂肪，且運動量比白天大幅減少，容易引起肥胖。精製糖類在體內代謝會消耗維生素與礦物質，常吃易引發營養失?的問題。晚餐吃甜點並不妥，尤其對於肥胖者、女性、蛀牙、老年性白內障患者更要避免。

專家們也建議，最好在晚上6點至8點間吃完晚餐，因為胃需要3小時消化食物，若吃飽就睡容易引發腸胃不適；此外選擇富含色氨酸的食物可以調節睡眠，多吃富含維生素B12、B6之食物能消除焦慮、幫助睡眠；「晚餐吃得少」七分飽就好，且吃飯速度要慢有助消化，一口飯最好咀嚼20次，老年人則應咀嚼25～50次。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！





電視櫃 推薦 ptt

• 熱銷推薦-【三星農會】買一送一 三星翠玉蔥蝦餅(6個-包- x3包組- 1+1)-年菜 預購 推薦
• ★分享★-【鮮食家任選799】桂冠 蛋餃(104g-盒)-年菜 預購 推薦
• 推薦好物-【快樂大廚】胡椒雞25包(410g-包)-年菜 預購 7-11
• 推薦好物-【海鮮王】純手工全蝦水餃 綜合8包組 - 高麗菜-韭菜任選(共160顆)-年菜
• 好物推薦-【好神】冬令藥膳滋補增量獨享湯8包(黑蒜雞-仙草雞-四物雞-藥膳排骨-木瓜排骨任選)-年菜PTT

600D59E53F842B91